Achtsamkeit

Achtsamkeit

MBSR-8wochen-Kures

 MBSR-8-Wochen-Kurs

(Mindfulness-Based Stress Reduktion) Stressreduktion durch Achtsamkeit

Der MBSR-Kurs wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Achtsamkeit zu fördern und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag zu erlernen, sodass es zu einer Reduktion von Stresssymptome kommt. Dieses 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegungen, Input aus wissenschaftlich fundierten Ansätzen der Psychologie und Stressforschung, sowie Selbsterfahrung durch Austausch in der Gruppe. Teilnehmer üben 8-Wochen Achtsamkeit. Es finden wöchentliche Gruppensitzungen von ca. 2,5h statt und ein sechsstündiger Tag der Achtsamkeit in Stille (auch online via Zoom). Ein weiterer wesentlicher Bestandteil ist das selbständige Üben. Während der Dauer des Kurses sollten die Teilnehmer tägliche Übungszeit von ca. 40 Minuten einplanen, um eine Routine zu etablieren und von dem Kurs profitieren zu können.

„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ (Jon Kabat-Zinn)

8-Wochen-MBSR-Kurs in Kürze:

Ablauf:

  • Vorgespräch 
  • 8 x wöchentlich, ca. 2,5 Std.
  • Möglichkeit zu einen Einzelgespräch innerhalb der 8 Wochen
  • 1 Tag der Achtsamkeit, ca. 5 Std. am Wochenende
  • Tägliches 40-minütiges selbständiges praktizieren 

Inhalt:

  • Formelle Übungen: Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Bodyscan, Achtsames Yoga
  • Übungen zur Achtsamkeit und Selbstreflexion im Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen
  • Impulse zu den Themen Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen sowie Gedanken und Kommunikation
  • Gemeinsames erfahrungsbasiertes Erforschen und Reflektieren

Geplante Kurse

coming soon... ..
..

KONTAKT

Bei Fragen:
WhatsApp: ‭+49 155 65220773‬
Mail: info@mbc-mentalhealth.de